| 1 |
你每日吃多少蔬菜或沙拉？(1份=1/4杯=25公克) |
| |
| 五份或更多 (-1) |
每天3~4份 (0) |
每天2份 (1) |
每天1份 (4) |
沒有 (5) |
|
| 2 |
你多久吃一次深海魚油、亞麻仁籽油、鮭魚、沙丁魚或鯖魚等含豐富Omega3（Ω3）必須脂肪酸的食物？ |
| |
| 每日2次 (-1) |
每日1次 (0) |
每星期1次 (1) |
每個月1次 (2) |
沒有 (3) |
|
| 3 |
你每日吃幾份水果？ (1份=1/2杯) |
| |
| 每天2份，且其中一份是具有排空腸道效果的水果或果汁(如無花果、蜜棗、蘋果) (-1) |
| 每天2份 (0) |
每天1份 (1) |
沒有 (3) |
|
| 4 |
你每日喝幾杯水?(250cc/杯) |
| |
| 每日大於10杯水 (-1) |
每日8杯水 (0) |
每日3杯水 (1) |
每日1杯水 (2) |
少於1杯 (3) |
|
| 5 |
你多久吃一次海菜或海藻類食物？ |
| |
| 每天 (-1) |
每星期2次 (1) |
每星期1次 (2) |
沒有 (3) |
|
|
| 6 |
你多久吃一次烤肉或油炸食品？ |
| |
| 沒有 (-1) |
每個月只吃1~2次 (1) |
每星期吃1~2次 (2) |
每天 (3) |
|
|
| 7 |
你多久吃一次含有白麵粉、白糖、人工甜味劑的食物或過度加工的食物？（如白飯、白麵條、白麵包、含氫化油的食物） |
| |
| 沒有 (-1) |
每星期一次 (1) |
每天一次 (2) |
每天2次以上 (3) |
|
|
| 8 |
你常喝酒或碳酸飲料嗎？ |
| |
| 沒有 (-1) |
偶爾喝1次 (1) |
每星期2次 (2) |
每星期4次 (3) |
每天 (4) |
|
| 9 |
你有食用25公克以上膳食纖維的習慣嗎？
|
| |
| 每天 (-1) |
2天一次 (1) |
偶爾 (2) |
沒有 (3) |
|
|
| 10 |
你有食用益生菌、益菌生、益生菌生成物的習慣嗎？ |
| |
| 每天 (-1) |
2天一次 (1) |
偶爾 (2) |
沒有 (3) |
|
|
